Morning sickness adalah kondisi mual dan muntah yang umum dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama kehamilan. Kondisi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meringankan gejala morning sicknes menurut bidan kandungan di margaasih berkualitas.
Berikut ini adalah beberapa cara efektif menanggulangi gejala morning sickness pada awal kehamilan:
Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh untuk memproduksi hormon progesteron. Hormon ini berperan dalam mengurangi rasa mual dan muntah. Ibu hamil dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Makan dalam porsi kecil tapi sering
Makan dalam porsi kecil tapi sering dapat membantu mencegah perut kosong yang dapat memicu rasa mual. Ibu hamil dianjurkan untuk makan setiap 2-3 jam sekali.
Hindari makanan dan minuman tertentu
Ada beberapa makanan dan minuman yang dapat memicu rasa mual, seperti makanan berlemak, pedas, dan asam. Ibu hamil dianjurkan untuk menghindari makanan dan minuman tersebut.
Konsumsi suplemen vitamin B6
Suplemen vitamin B6 dapat membantu mengurangi gejala morning sickness. Ibu hamil dapat mengkonsumsi suplemen vitamin B6 sesuai anjuran dokter.
Melakukan akupresur
Akupresur adalah teknik pijat yang dilakukan pada titik-titik tertentu di tubuh. Beberapa titik akupresur dapat membantu mengurangi gejala morning sickness, seperti titik PC6 yang terletak di antara ibu jari dan telunjuk.
Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala morning sickness. Ibu hamil dianjurkan untuk mengelola stres dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik, membaca, atau berendam air hangat.
Jika gejala morning sickness sangat mengganggu, ibu hamil dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Berikut ini adalah beberapa tips tambahan untuk menanggulangi gejala morning sickness:
Minum banyak air
Dehidrasi dapat memperburuk gejala morning sickness. Ibu hamil dianjurkan untuk minum banyak air putih, minimal 8 gelas sehari.
Menghirup udara segar
Berada di ruangan yang sejuk dan berventilasi baik dapat membantu mengurangi rasa mual.
Makan makanan yang dingin
Makanan yang dingin dapat membantu mengurangi rasa mual. Ibu hamil dapat mengkonsumsi makanan yang dingin, seperti es krim, yogurt, atau buah-buahan.
Menggunakan permen jahe
Permen jahe dapat membantu mengurangi rasa mual. Ibu hamil dapat mengkonsumsi permen jahe atau teh jahe.
Dengan melakukan cara-cara di atas, ibu hamil dapat meringankan gejala morning sickness dan menjalani kehamilan dengan lebih nyaman.
0 Komentar