Memenuhi kebutuhan gizi si kecil adalah tugas setiap orangtua, khususnya bunda yang selalu memperhatikan pola makannya. Sangat penting sekali untuk memperhatikan kebutuhan gizi untuk anak 1 tahun, atau sesuai dengan pertumbuhan usia mereka.
Nah, di sini kami akan coba jelaskan kebutuhan gizi si kecil pada usia 1 tahun. Tujuannya agar tumbuh kembang anak menjadi optimal.
Kebutuhan Gizi Sesuai AKG
Pastikan bunda memenuhi asupan gizi sesuai AKG atau Angka Kecukupan Gizi. Untuk balita usia 1 hingga 3 tahun, berikut daftarnya:
Serat sebanyak 16 gram
Karbohidrat sebanyak 155 gram
Air sekitar 1200 ml
Protein sebanyak 26 gram
Energi sebanyak 1125 kkal
Lemak baik sebanyak 44 gram
Sedangkan untuk kebutuhan vitaminnya adalah sebagai berikut:
Kebutuhan vitamin K sebanyak 15 mikrogram
Kebutuhan vitamin A sebanyak 400 mikrogram
Kebutuhan vitamin D sebanyak 15 mikrogram
Kebutuhan vitamin E sebanyak 6 miligram
Tips Mengoptimalkan Makanan Harian
Semua kandungan gizi diperoleh dari makanan yang dikonsumsi oleh anak-anak. Berikut kami jelaskan panduan makanan harian si kecil yang baru berusia 1 hingga 3 tahun.
1. Makanan Bertekstur
Di usia 1 tahun ke atas, anak-anak sudah bisa mengonsumsi makanan bertekstur. Bahkan si kecil juga sudah bisa mengonsumsi beberapa menu makanan keluarga. Silahkan bunda variasikan menunya agar si kecil tidak mudah bosan.
2. Tingkatkan Porsi Secara Bertahap
Semakin bertambah besar usia anak, maka bunda bisa meningkatkan porsi makanan mereka secara bertahap. Namun tetap perhatikan porsinya agar tidak terlalu berlebihan. Pasalnya, kebutuhan gizi si kecil akan bertambah seiring dengan perkembangan usianya.
3. Variasikan Makanan Bergizi
Selain memvariasikan menu makanan, variasikan juga kandungan-kandungan gizi pada makanan tersebut. Contohnya, dalam menyajikan daging yang mengandung protein. Bunda bisa memilih ikan, daging ayam, atau sapi secara bervariasi.
4. Mengenali Perilaku Picky Eater
Usia 1 tahun ke atas, anak-anak biasanya sudah memiliki menu favorit mereka sendiri. Pada usia ini bunda harus pandai-pandai menyajikan makanan. Pasalnya mereka sudah mulai pilih-pilih menu.
Itulah berbagai informasi penting seputar kebutuhan gizi untuk anak 1 tahun dan tips mengoptimalkan menu makannya. Bunda bisa mencobanya untuk mengoptimalkan tumbuh kembang anak.
0 Komentar